如何將 1 千卡 (kcal) 轉換為卡路里 (cal)。
1 小卡路里 (kcal) 等於 1 大食物卡路里 (Cal)：
1 kcal = 1 Cal
1小卡（kcal）等於1000小卡（cal）：
1 kcal = 1000 cal
如果您已經了解卡路里是用來衡量體內能量的，那麼也有必要知道我們每天的工作需要多少能量。簡單地說，我們需要多少卡路里完全取決於性別、年齡和健康狀況。
例如，女性比男性需要更少的能量來完成日常工作，據此，女性至少需要 2000 卡路里才能保持健康，而如果男性想要保持健康，則至少需要 2500 卡路里。
但是，當你攝入相同的卡路里以保持健康時，它不會減輕你的體重，也不會減輕你的體重，如果你想增加體重，那麼你必須增加卡路里的量，如果你必須減肥，那麼你有減少卡路里的量。
讓我們告訴您，僅僅減少或增加卡路里的量不會對我們身體的質地產生任何影響。無論你吃多少或禁食多少，如果你體重過輕，當你努力工作時，你的身體質地會發生變化。
只有當你努力工作時，你的身體才會吸收比你提供的更多的卡路里，否則它不會消耗那些卡路里。必須了解，我們的頭腦足夠明智，可以意識到您是需要增加體重還是需要減輕體重。如果你想增加你的體重，那麼你必須增加卡路里的數量並加快你的努力工作過程，這樣大腦就會使用更多給你的卡路里，你的身體質地就會有所不同。
同樣，如果你想減肥，那麼你就必須努力工作，減少卡路里的量，讓身體通過消耗額外的卡路里來彌補你的努力，身體質地就會有所不同。
1公斤重7700卡路里。
卡路里用於測量體內能量。
要增加體重，請多吃比日常飲食多一點的食物。請記住，當您攝入超過 7700 卡路里的熱量時，您的體重將超過 1 公斤。
如果你想減肥，那麼你必須只吃一卡路里，只是加快努力的過程，這樣當身體耗盡卡路里時，它會從你多餘的體重或脂肪中吸取卡路里。