Cách chuyển đổi 1 kilocalorie (kcal) sang calo (cal).
1 kilocalorie nhỏ (kcal) bằng 1 calo thực phẩm lớn (Cal):
1 kcal = 1 Cal
1 kilocalorie nhỏ (kcal) bằng 1000 calo nhỏ (cal):
1 kcal = 1000 cal
Cách chuyển đổi kcal thành calo ►
Nếu bạn đã hiểu calo dùng để đo năng lượng trong cơ thể thì cũng cần biết năng lượng cần thiết để thực hiện công việc hàng ngày của chúng ta là bao nhiêu.Nói một cách đơn giản, chúng ta cần bao nhiêu calo hoàn toàn phụ thuộc vào giới tính, tuổi tác và sức khỏe.
Ví dụ, phụ nữ cần ít năng lượng hơn nam giới để họ có thể thực hiện công việc hàng ngày, theo đó phụ nữ cần ít nhất 2000 calo để khỏe mạnh, trong khi nếu đàn ông muốn khỏe mạnh thì cần ít nhất 2500 calo.
Nhưng khi bạn nạp lượng calo bằng nhau để giữ sức khỏe thì nó không làm giảm trọng lượng cơ thể và cũng không làm giảm cân nặng của bạn, nếu bạn muốn tăng cân thì bạn phải tăng lượng calo và nếu bạn phải giảm cân thì bạn có để giảm lượng calo.
Hãy để chúng tôi nói với bạn rằng chỉ giảm hoặc tăng lượng calo sẽ không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào đối với kết cấu cơ thể chúng ta.Bất kể bạn ăn bao nhiêu hay nhịn ăn bao nhiêu, kết cấu cơ thể bạn sẽ thay đổi khi bạn làm việc chăm chỉ nếu bạn thiếu cân.
Chỉ khi bạn tập luyện chăm chỉ thì cơ thể bạn mới hấp thụ nhiều calo hơn mức bạn cung cấp, nếu không, nó sẽ không sử dụng lượng calo đó.Cần phải hiểu rằng tâm trí của chúng ta đủ nhạy cảm để nhận ra bạn cần tăng hay giảm cân.Nếu bạn muốn tăng cân, thì bạn phải tăng số lượng calo cũng như tăng tốc quá trình làm việc chăm chỉ của mình để não sử dụng nhiều calo hơn được cung cấp cho bạn và có sự khác biệt trong kết cấu cơ thể của bạn.
Tương tự, nếu bạn muốn giảm cân, thì bạn phải tập luyện chăm chỉ và giảm lượng calo để cơ thể bù đắp cho công việc khó khăn của bạn bằng cách sử dụng thêm calo và có sự khác biệt về kết cấu cơ thể.
1 kg nặng 7700 calo.
Calo được sử dụng để đo năng lượng trong cơ thể.
Để tăng cân, hãy ăn nhiều thức ăn hơn một chút so với khẩu phần ăn hàng ngày.Hãy nhớ rằng khi bạn ăn nhiều hơn 7700 calo, cơ thể bạn sẽ tăng hơn 1 kg.
Nếu bạn muốn giảm cân, thì bạn phải ăn một lượng calo duy nhất, chỉ cần đẩy nhanh quá trình làm việc chăm chỉ để khi cơ thể hết calo, nó sẽ lấy calo từ trọng lượng hoặc chất béo dư thừa của bạn.
Advertising