1 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿ (kcal) ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ) ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
1 ಸಣ್ಣ ಕಿಲೋಕಾಲೋರಿ (kcal) 1 ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ) ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ:
1 kcal = 1 Cal
1 ಸಣ್ಣ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿ (kcal) 1000 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ) ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ:
1 kcal = 1000 cal
kcal ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ►
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 2500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಮಾನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ.ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದರೂ, ಎಷ್ಟು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೂ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ದೇಹದ ವಿನ್ಯಾಸವೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
1 ಕೆಜಿ 7700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.ನೀವು 7700 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 1 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
Advertising