1 किलोकैलोरी (kcal) को कैलोरी (cal) में कैसे बदलें।
1 छोटी कैलोरी (किलो कैलोरी) 1 बड़ी भोजन कैलोरी (कैल) के बराबर है:
1 kcal = 1 Cal
1 छोटी कैलोरी (किलो कैलोरी) 1000 छोटी कैलोरी (कैलोरी) के बराबर है:
1 kcal = 1000 cal
किलो कैलोरी को कैलोरी में कैसे बदलें ►
यदि आप यह समझ चुके हैं कि शरीर में ऊर्जा को मापने के लिए कैलोरी का उपयोग किया जाता है, तो यह जानना भी आवश्यक है कि हमारे प्रतिदिन के कार्य करने के लिए कितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सीधे शब्दों में कहें तो हमें कितनी कैलोरी की जरूरत है यह पूरी तरह से लिंग, उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
उदाहरण के लिए महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है ताकि वे अपना दैनिक कार्य कर सकें, जिसके अनुसार एक महिला को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि एक पुरुष को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
लेकिन जब आप स्वस्थ रहने के लिए बराबर कैलोरी लेते हैं तो इससे आपके शरीर का वजन कम नहीं होता है और न ही वजन कम होता है, अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको कैलोरी की मात्रा बढ़ानी होगी और अगर आपको वजन कम करना है तो आपको कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए।
आपको बता दें कि सिर्फ कैलोरी की मात्रा कम करने या बढ़ाने से हमारे शरीर की बनावट पर कोई फर्क नहीं पड़ेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना खाते हैं या आप कितना उपवास करते हैं, अगर आपका वजन कम है तो कड़ी मेहनत करने पर आपके शरीर की बनावट बदल जाएगी।
जब आप कड़ी मेहनत करेंगे तभी आपका शरीर आपके द्वारा दी जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी ग्रहण करेगा, अन्यथा यह उस कैलोरी का उपयोग नहीं करेगा। यह समझना होगा कि हमारा दिमाग इतना समझदार है कि वह यह महसूस कर सके कि आपको वजन बढ़ाने या घटाने की जरूरत है या नहीं। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको कैलोरी की संख्या बढ़ानी होगी और साथ ही अपनी मेहनत की प्रक्रिया को तेज करना होगा ताकि मस्तिष्क आपको दी गई कैलोरी का अधिक उपयोग करे और आपके शरीर की बनावट में अंतर आए।
इसी तरह अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ज्यादा मेहनत करनी होगी और कैलोरी की मात्रा कम करनी होगी ताकि शरीर अतिरिक्त कैलोरी का इस्तेमाल करके आपकी मेहनत की भरपाई कर दे और शरीर की बनावट में फर्क आ जाए।
1 किलो वजन में 7700 कैलोरी होती है।
कैलोरी का उपयोग शरीर में ऊर्जा को मापने के लिए किया जाता है।
वजन बढ़ाने के लिए अपने दैनिक आहार से थोड़ा अधिक भोजन करें। ध्यान रखें कि जब आप 7700 कैलोरी से ज्यादा खाएंगे तो आपके शरीर का वजन 1 किलो से ज्यादा होगा।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको केवल एक कैलोरी खानी होगी, बस मेहनत की प्रक्रिया को तेज करें ताकि जब शरीर कैलोरी से बाहर हो जाए, तो यह आपके अतिरिक्त वजन या वसा से कैलोरी खींच ले।
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