כיצד להמיר 1 קילוקלוריה (קק"ל) לקלוריות (קלוריות).
1 קילוקלוריה קטנה (קק"ל) שווה לקלורית מזון גדולה אחת (קלורית):
1 kcal = 1 Cal
1 קילוקלוריה קטנה (קק"ל) שווה ל-1000 קלוריות קטנות (קלוריות):
1 kcal = 1000 cal
אם הבנתם שקלוריות משמשות למדידת אנרגיה בגוף, אז יש צורך גם לדעת כמה אנרגיה נדרשת כדי לבצע את העבודה היומיומית שלנו. במילים פשוטות, כמה קלוריות אנחנו צריכים תלוי לחלוטין במין, גיל ובריאות.
לדוגמא, נשים צריכות פחות אנרגיה מגברים כדי שיוכלו לעשות את עבודתן היומיומית, לפיה אישה צריכה לפחות 2000 קלוריות כדי להישאר בריאה, בעוד שאם גבר רוצה להישאר בריא אז צריך לפחות 2500 קלוריות.
אבל כשאתה לוקח קלוריות שוות כדי להישאר בריא, זה לא מוריד את משקל הגוף שלך וגם לא מוריד את המשקל שלך, אם אתה רוצה להעלות את המשקל שלך אז אתה צריך להגדיל את כמות הקלוריות ואם אתה צריך לרדת במשקל אז יש לך כדי להפחית את כמות הקלוריות.
תנו לנו לומר לכם שעצם הפחתה או הגדלת כמות הקלוריות לא תעשה שום הבדל במרקם הגוף שלנו. לא משנה כמה תאכל או כמה אתה צם, מרקם הגוף שלך ישתנה כשאתה עובד קשה אם אתה בתת משקל.
רק כשאתה עובד קשה הגוף שלך יאמץ יותר קלוריות ממה שאתה נותן, אחרת הוא לא ישתמש בקלוריה הזו. יש להבין שהמוח שלנו הגיוני מספיק כדי להבין אם אתה צריך לעלות או לרדת במשקל. אם אתה רוצה להעלות את המשקל שלך, אז אתה צריך להגדיל את מספר הקלוריות וכן להאיץ את תהליך העבודה הקשה שלך כך שהמוח ישתמש ביותר קלוריות שניתנו לך ויהיה הבדל במרקם הגוף שלך.
באופן דומה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז אתה צריך לעבוד קשה ולהפחית את כמות הקלוריות כדי שהגוף יפצה על העבודה הקשה שלך באמצעות תוספת קלוריות ויש הבדל במרקם הגוף.
1 ק"ג שוקל 7700 קלוריות.
קלוריות משמשות למדידת אנרגיה בגוף.
כדי לעלות במשקל, אכלו מעט יותר מזון מהתזונה היומית שלכם. זכור שכאשר אתה אוכל יותר מ-7700 קלוריות, הגוף שלך יהיה במשקל של יותר מ-1 ק"ג.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז אתה צריך לאכול רק קלוריה אחת, רק לזרז את תהליך העבודה הקשה, כך שכאשר הגוף נגמר מהקלוריות, הוא שואב קלוריות מהמשקל העודף או השומן שלך.
Advertising