كيفية تحويل 1 كيلو كالوري (كيلو كالوري) إلى سعرات حرارية.
1 كيلو كالوري صغير يساوي 1 سعر حراري كبير (كالوري):
1 kcal = 1 Cal
1 كيلو كالوري صغير يساوي 1000 سعر حراري صغير:
1 kcal = 1000 cal
كيفية تحويل السعرات الحرارية إلى سعرات حرارية ►
إذا كنت قد فهمت أن السعرات الحرارية تستخدم لقياس الطاقة في الجسم ، فمن الضروري أيضًا معرفة مقدار الطاقة اللازمة لأداء عملنا اليومي. ببساطة ، يعتمد عدد السعرات الحرارية التي نحتاجها كليًا على الجنس والعمر والصحة.
على سبيل المثال ، تحتاج النساء إلى طاقة أقل من الرجال حتى يتمكنوا من القيام بعملهم اليومي ، حيث تحتاج المرأة وفقًا لذلك إلى 2000 سعر حراري على الأقل للبقاء بصحة جيدة ، بينما إذا أراد الرجل البقاء بصحة جيدة ، فستحتاج إلى 2500 سعر حراري على الأقل.
لكن عندما تأخذ سعرات حرارية متساوية للبقاء بصحة جيدة ، فهذا لا يقلل من وزنك ولا يقلل من وزنك ، إذا كنت تريد زيادة وزنك فعليك زيادة كمية السعرات الحرارية وإذا كان عليك أن تفقد الوزن فأنت بحاجة لتقليل كمية السعرات الحرارية.
دعنا نخبرك أن مجرد تقليل أو زيادة كمية السعرات الحرارية لن يحدث أي فرق في قوام أجسامنا. بغض النظر عن مقدار ما تأكله أو مقدار صومك ، فإن نسيج جسمك سيتغير عندما تعمل بجد إذا كنت تعاني من نقص الوزن.
فقط عندما تعمل بجد ، سيتبنى جسمك سعرات حرارية أكثر مما تقدم ، وإلا فلن يستخدم تلك السعرات الحرارية. يجب أن نفهم أن عقلنا عقلاني بما يكفي لإدراك ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن أو إنقاصه. إذا كنت ترغب في زيادة وزنك ، فعليك زيادة عدد السعرات الحرارية وكذلك تسريع عملية العمل الشاق بحيث يستخدم الدماغ المزيد من السعرات الحرارية الممنوحة لك ويكون هناك اختلاف في نسيج جسمك.
وبالمثل ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك أن تعمل بجد وتقليل كمية السعرات الحرارية حتى يعوض الجسم عن عملك الشاق باستخدام سعرات حرارية إضافية ويوجد فرق في ملمس الجسم.
1 كجم يزن 7700 سعرة حرارية.
تستخدم السعرات الحرارية لقياس الطاقة في الجسم.
لزيادة الوزن ، تناول طعامًا أكثر بقليل من نظامك الغذائي اليومي. ضع في اعتبارك أنه عندما تتناول أكثر من 7700 سعرة حرارية ، سيزيد وزن جسمك عن 1 كجم.
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فعليك أن تأكل سعرًا حراريًا واحدًا فقط ، فقط قم بتسريع عملية العمل الشاق حتى عندما ينفد الجسم من السعرات الحرارية ، فإنه يسحب السعرات الحرارية من وزنك الزائد أو الدهون.
Advertising