วิธีแปลง 1 กิโลแคลอรี (kcal) เป็น แคลอรี (cal)
1 กิโลแคลอรี่ขนาดเล็ก (kcal) เท่ากับ 1 แคลอรี่อาหารขนาดใหญ่ (Cal):
1 kcal = 1 Cal
1 กิโลแคลอรีเล็ก (kcal) เท่ากับ 1,000 แคลอรีเล็ก (cal):
1 kcal = 1000 cal
หากคุณเข้าใจว่าแคลอรีใช้ในการวัดพลังงานในร่างกาย ก็จำเป็นต้องรู้ว่าต้องใช้พลังงานเท่าใดในการทำงานประจำวันของเราพูดง่ายๆ ก็คือ ปริมาณแคลอรี่ที่เราต้องการนั้นขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และสุขภาพล้วนๆ
ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงต้องการพลังงานน้อยกว่าผู้ชายเพื่อให้ทำงานประจำวันได้ ซึ่งผู้หญิงต้องการพลังงานอย่างน้อย 2,000 แคลอรีเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง ในขณะที่ผู้ชายต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ก็ต้องการพลังงานอย่างน้อย 2,500 แคลอรี
แต่เมื่อคุณรับแคลอรีเท่ากันเพื่อสุขภาพที่ดี มันไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงหรือไม่ได้ทำให้น้ำหนักของคุณลดลง หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี และถ้าคุณต้องลดน้ำหนัก คุณจะต้อง เพื่อลดปริมาณแคลอรี่
ขอบอกเลยว่าแค่ลดหรือเพิ่มปริมาณแคลอรีก็ไม่ได้ทำให้เนื้อสัมผัสของร่างกายเราเปลี่ยนไปแต่อย่างใดไม่ว่าคุณจะกินมากหรือน้อยแค่ไหน พื้นผิวของร่างกายจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณทำงานหนักหากคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป
เฉพาะเมื่อคุณทำงานหนักเท่านั้นที่ร่างกายของคุณจะรับแคลอรี่มากกว่าที่คุณให้ มิฉะนั้นจะไม่ใช้แคลอรี่นั้นต้องเข้าใจว่าจิตใจของเรามีเหตุผลเพียงพอที่จะตระหนักว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มหรือลดน้ำหนักหากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณต้องเพิ่มจำนวนแคลอรีพร้อมกับเร่งกระบวนการทำงานหนักของคุณ เพื่อให้สมองใช้แคลอรีที่มอบให้คุณมากขึ้น และมีความแตกต่างในเนื้อสัมผัสของร่างกาย
ในทำนองเดียวกัน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องทำงานหนักและลดปริมาณแคลอรีเพื่อให้ร่างกายชดเชยการทำงานหนักของคุณโดยใช้แคลอรีที่เพิ่มขึ้น และมีความแตกต่างในเนื้อสัมผัสของร่างกาย
1 กก. หนัก 7700 แคลอรี
แคลอรี่ใช้ในการวัดพลังงานในร่างกาย
หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก ให้กินอาหารมากกว่าอาหารประจำวันของคุณเล็กน้อยโปรดทราบว่าเมื่อคุณกินมากกว่า 7,700 แคลอรี่ ร่างกายของคุณจะมีน้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัม
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องกินเพียงหนึ่งแคลอรี เพียงเร่งกระบวนการทำงานหนัก เพื่อที่เมื่อร่างกายไม่มีแคลอรี ร่างกายจะดึงแคลอรีจากน้ำหนักหรือไขมันส่วนเกินของคุณ
Advertising