1 கிலோகலோரியை (கிலோ கலோரி) கலோரிகளாக (கலோரி) மாற்றுவது எப்படி.
1 சிறிய கிலோகலோரி (கிலோ கலோரி) 1 பெரிய உணவு கலோரிக்கு (கலோரி) சமம்:
1 kcal = 1 Cal
1 சிறிய கிலோகலோரி (கிலோ கலோரி) 1000 சிறிய கலோரிகளுக்கு (கலோரி) சமம்:
1 kcal = 1000 cal
கிலோகலோரியை கலோரிகளாக மாற்றுவது எப்படி ►
உடலில் உள்ள ஆற்றலை அளவிட கலோரிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நமது அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய எவ்வளவு ஆற்றல் தேவை என்பதை அறிந்து கொள்வதும் அவசியம்.எளிமையாகச் சொன்னால், நமக்கு எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பது பாலினம், வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது.
உதாரணமாக, பெண்களுக்கு ஆண்களை விட குறைவான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, அதனால் அவர்கள் தினசரி வேலையைச் செய்ய முடியும், அதன்படி ஒரு பெண் ஆரோக்கியமாக இருக்க குறைந்தபட்சம் 2000 கலோரிகள் தேவை, அதே நேரத்தில் ஒரு ஆண் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் குறைந்தது 2500 கலோரிகள் தேவை.
ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சமமான கலோரிகளை எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்காது, உங்கள் எடையைக் குறைக்காது, நீங்கள் உங்கள் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் கலோரிகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், நீங்கள் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால் நீங்கள் கலோரிகளின் அளவைக் குறைக்க.
கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பதாலோ அல்லது அதிகரிப்பதாலோ நம் உடலின் அமைப்பில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படாது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும், எவ்வளவு உண்ணாவிரதம் இருந்தாலும், உடல் எடை குறைவாக இருந்தால் கடினமாக உழைக்கும்போது உங்கள் உடலின் அமைப்பு மாறும்.
நீங்கள் கடினமாக உழைக்கும்போதுதான் உங்கள் உடல் நீங்கள் கொடுப்பதை விட அதிக கலோரிகளை ஏற்றுக் கொள்ளும், இல்லையெனில் அந்த கலோரியை அது பயன்படுத்தாது.நீங்கள் எடை அதிகரிக்க வேண்டுமா அல்லது குறைக்க வேண்டுமா என்பதை உணரும் அளவுக்கு நமது மனம் விவேகமானது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.நீங்கள் உங்கள் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் கடின உழைப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த வேண்டும், இதனால் மூளை உங்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட அதிக கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் அமைப்பில் வேறுபாடு உள்ளது.
அதேபோல, உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் கடினமாக உழைத்து, கலோரிகளின் அளவைக் குறைத்து, கூடுதல் கலோரிகளைப் பயன்படுத்தி உடல் உங்கள் கடின உழைப்புக்கு ஈடுகொடுத்து, உடல் அமைப்பில் வித்தியாசம் ஏற்படும்.
1 கிலோ எடை 7700 கலோரிகள்.
உடலில் உள்ள ஆற்றலை அளவிட கலோரிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
உடல் எடையை அதிகரிக்க, தினசரி உணவை விட சற்று அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்.நீங்கள் 7700 கலோரிகளுக்கு மேல் சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடல் எடை 1 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கலோரி மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், கடின உழைப்பின் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துங்கள், இதனால் உடலில் கலோரிகள் தீர்ந்துவிட்டால், அது உங்கள் அதிக எடை அல்லது கொழுப்பிலிருந்து கலோரிகளை ஈர்க்கிறது.
Advertising