1 ਕੈਲੋਰੀ (ਕੈਲੋਰੀ) ਨੂੰ ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ (kcal) ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ।
1 ਵੱਡੀ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ (ਕੈਲ) 1 ਛੋਟੀ ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ (kcal) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ:
1 Cal = 1 kcal
1 ਛੋਟੀ ਕੈਲੋਰੀ (ਕੈਲ) 1/1000 ਛੋਟੀ ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ (kcal) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ:
1 cal = 0.001 kcal
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ kcal ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ ►
ਇਸਨੂੰ ਸੁਣੋ 1 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ = 4184 ਜੂਲ।ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੱਡੀ ਇਕਾਈ ਹਨ ਅਤੇ ਜੂਲ ਛੋਟੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਕਾਈਆਂ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਬਰਾਬਰੀ ਜਾਂ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਇਕਾਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਇਕਾਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।1000 ਛੋਟੀ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ 1 ਵੱਡੀ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ।
ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਤਾਬਕ ਇਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2000 ਤੋਂ 2500 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ 1800 ਤੋਂ 2200 ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਸੁਣੋ 1 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ = 4184 ਜੂਲ।
ਇਹ ਸਨਕੇਨਕਲੋਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਊਰਜਾ ਉਹ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 1 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਨਾਮਕ ਸ਼ਮਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।
ਸੁਣੋ, 1 ਕਿਲੋ ਭਾਵ 1,000 ਗ੍ਰਾਮ 'ਚ 9,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਯਾਨੀ 3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 27,000 ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣੀ ਪਵੇਗੀ।
ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, 1 ਕੈਲੋਰੀ ਲਗਭਗ 4.2 ਜੂਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਮੁਤਾਬਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਣ ਤਾਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਚਰਬੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੁਣੋ, ਇੱਕ ਚਪਾਤੀ 104 ਕੈਲੋਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ 63 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ 10 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ 33 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਇੱਕ ਜੂਲ ਲਗਭਗ 0.24 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
40 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ = (40 ਕੈਲੋਰੀ) × (ਕਨਵਰਜ਼ਨ ਫੈਕਟਰ) = (40 ਕੈਲੋਰੀਜ਼) × (4.184 ਜੇ) (1 ਕੈਲੋਰੀ) = 167.36 ਜੇ.
ਸੁਣੋ, 1 ਕਿਲੋ ਭਾਵ 1,000 ਗ੍ਰਾਮ 'ਚ 9,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
Advertising