Hvernig á að breyta 1 kílókaloríu (kcal) í hitaeiningar (cal).
1 lítil kílókaloría (kcal) er jöfn 1 stór matarkaloría (Cal):
1 kcal = 1 Cal
1 lítil kílókaloría (kcal) jafngildir 1000 litlum hitaeiningum (cal):
1 kcal = 1000 cal
Hvernig á að breyta kcal í hitaeiningar ►
Ef þú hefur skilið að hitaeiningar eru notaðar til að mæla orku í líkamanum, þá er líka nauðsynlegt að vita hversu mikla orku þarf til að sinna daglegu starfi okkar. Einfaldlega sagt, hversu margar hitaeiningar við þurfum fer algjörlega eftir kyni, aldri og heilsu.
Til dæmis þurfa konur minni orku en karlar til að geta sinnt daglegu starfi, samkvæmt því þarf kona að minnsta kosti 2000 hitaeiningar til að halda heilsu, en ef karlmaður vill halda heilsu þá þarf að minnsta kosti 2500 hitaeiningar.
En þegar þú tekur jafnar kaloríur til að halda þér heilbrigðum dregur það ekki úr líkamsþyngd þinni né minnkar það, ef þú vilt þyngjast þá þarftu að auka magn kaloría og ef þú þarft að léttast þá hefurðu til að minnka magn kaloría.
Leyfðu okkur að segja þér að það eitt að minnka eða auka magn kaloría mun ekki skipta neinu máli fyrir áferð líkama okkar. Sama hversu mikið þú borðar eða hversu mikið þú fastar þá mun áferð líkamans breytast þegar þú vinnur hörðum höndum ef þú ert undirþyngd.
Aðeins þegar þú vinnur hörðum höndum mun líkaminn taka upp fleiri kaloríur en þú gefur, annars notar hann ekki þær kaloríur. Það verður að skilja að hugur okkar er nógu skynsamur til að átta sig á því hvort þú þarft að þyngjast eða léttast. Ef þú vilt auka þyngd þína, þá þarftu að fjölga kaloríum auk þess að flýta fyrir erfiðu vinnuferlinu þannig að heilinn noti fleiri kaloríur sem þér eru gefnar og það er munur á líkamsáferð þinni.
Á sama hátt, ef þú vilt léttast, þá þarftu að leggja hart að þér og minnka kaloríumagnið þannig að líkaminn bæti upp erfiðið með því að nota auka kaloríur og það er munur á líkamsáferð.
1 kg vegur 7700 hitaeiningar.
Hitaeiningar eru notaðar til að mæla orku í líkamanum.
Til að þyngjast skaltu borða aðeins meira en daglegt mataræði. Hafðu í huga að þegar þú borðar meira en 7700 hitaeiningar mun líkaminn þinn þyngjast meira en 1 kg.
Ef þú vilt léttast, þá þarftu að borða aðeins eina kaloríu, flýttu bara fyrir erfiðisvinnunni þannig að þegar líkaminn klárast af hitaeiningum dregur hann hitaeiningar úr umframþyngd þinni eða fitu.
Advertising