1 કિલોકેલરી (kcal) ને કેલરી (cal) માં કેવી રીતે રૂપાંતરિત કરવું.
1 નાની કિલોકેલરી (કેસીએલ) 1 મોટી ફૂડ કેલરી (કેલરી) બરાબર છે:
1 kcal = 1 Cal
1 નાની કિલોકેલરી (કેસીએલ) 1000 નાની કેલરી (કેલ) બરાબર છે:
1 kcal = 1000 cal
kcal ને કેલરીમાં કેવી રીતે કન્વર્ટ કરવું ►
જો તમે સમજી ગયા હોવ કે કેલરીનો ઉપયોગ શરીરમાં ઊર્જા માપવા માટે થાય છે, તો એ પણ જાણવું જરૂરી છે કે આપણા રોજિંદા કામ કરવા માટે કેટલી ઊર્જાની જરૂર છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણને કેટલી કેલરીની જરૂર છે તે સંપૂર્ણપણે લિંગ, ઉંમર અને આરોગ્ય પર આધારિત છે.
ઉદાહરણ તરીકે, મહિલાઓને પુરૂષો કરતાં ઓછી ઊર્જાની જરૂર પડે છે જેથી તેઓ તેમના રોજિંદા કામ કરી શકે, જે મુજબ સ્ત્રીને સ્વસ્થ રહેવા માટે ઓછામાં ઓછી 2000 કેલરીની જરૂર હોય છે, જ્યારે પુરુષને સ્વસ્થ રહેવું હોય તો ઓછામાં ઓછી 2500 કેલરીની જરૂર પડે છે.
પરંતુ જ્યારે તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે સમાન કેલરી લો છો, તો તેનાથી તમારું શરીરનું વજન ઘટતું નથી કે તમારું વજન ઘટતું નથી, જો તમારે તમારું વજન વધારવું હોય તો તમારે કેલરીની માત્રા વધારવી પડશે અને જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારી પાસે છે. કેલરીની માત્રા ઘટાડવા માટે.
તમને જણાવી દઈએ કે માત્ર કેલરીની માત્રા ઘટાડવા કે વધારવાથી આપણા શરીરની રચનામાં કોઈ ફરક નથી પડતો. તમે ગમે તેટલું ખાઓ છો અથવા તમે કેટલું ઉપવાસ કરો છો, જો તમારું વજન ઓછું હોય તો તમે સખત મહેનત કરો ત્યારે તમારા શરીરની રચના બદલાઈ જશે.
જ્યારે તમે સખત મહેનત કરશો ત્યારે જ તમારું શરીર તમારા કરતાં વધુ કેલરી અપનાવશે, અન્યથા તે તે કેલરીનો ઉપયોગ કરશે નહીં. એ સમજવાની જરૂર છે કે આપણું મન એટલું સમજદાર છે કે તમારે વજન વધારવું છે કે ઓછું કરવું છે. જો તમારે તમારું વજન વધારવું હોય તો તમારે કેલરીની સંખ્યા વધારવી પડશે અને સાથે જ તમારી મહેનતની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવી પડશે જેથી મગજ તમને આપવામાં આવેલી વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરે અને તમારા શરીરની રચનામાં ફરક આવે.
તેવી જ રીતે, જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, તો તમારે સખત મહેનત કરવી પડશે અને કેલરીની માત્રા ઘટાડવી પડશે જેથી શરીર વધારાની કેલરીનો ઉપયોગ કરીને તમારી મહેનત માટે બનાવે છે અને શરીરની રચનામાં તફાવત છે.
1 કિલો વજન 7700 કેલરી છે.
કેલરીનો ઉપયોગ શરીરમાં ઊર્જા માપવા માટે થાય છે.
વજન વધારવા માટે, તમારા રોજિંદા ખોરાક કરતાં થોડો વધુ ખોરાક લો. ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમે 7700 થી વધુ કેલરી ખાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરનું વજન 1 કિલોથી વધુ હશે.
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, તો તમારે ફક્ત એક જ કેલરી ખાવી પડશે, ફક્ત સખત મહેનતની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવો જેથી જ્યારે શરીરમાં કેલરી સમાપ્ત થઈ જાય, ત્યારે તે તમારા વધારાના વજન અથવા ચરબીમાંથી કેલરી ખેંચે.
Advertising