কিভাবে 1 কিলোক্যালোরি (কিলোক্যালরি) কে ক্যালোরি (ক্যালরি) এ রূপান্তর করবেন।
1 ছোট কিলোক্যালরি (কিলোক্যালরি) 1 বড় খাদ্য ক্যালোরির (ক্যালরি) সমান:
1 kcal = 1 Cal
1 ছোট কিলোক্যালরি (কিলোক্যালরি) 1000 ছোট ক্যালোরির সমান (ক্যালরি):
1 kcal = 1000 cal
কিভাবে kcal কে ক্যালোরিতে রূপান্তর করবেন ►
আপনি যদি বুঝে থাকেন যে শরীরে শক্তি পরিমাপ করতে ক্যালোরি ব্যবহার করা হয়, তাহলে আমাদের দৈনন্দিন কাজ করতে কতটা শক্তি প্রয়োজন তাও জানা দরকার। সহজ কথায়, আমাদের কত ক্যালরি দরকার তা সম্পূর্ণভাবে লিঙ্গ, বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে।
উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় কম শক্তির প্রয়োজন যাতে তারা তাদের দৈনন্দিন কাজ করতে পারে, সেই অনুযায়ী একজন মহিলার সুস্থ থাকার জন্য কমপক্ষে 2000 ক্যালোরির প্রয়োজন, অন্যদিকে যদি একজন পুরুষ সুস্থ থাকতে চান তবে কমপক্ষে 2500 ক্যালরি প্রয়োজন।
কিন্তু আপনি যখন সুস্থ থাকার জন্য সমান ক্যালোরি গ্রহণ করেন, তখন এটি আপনার শরীরের ওজন কমায় না এবং আপনার ওজনও কমায় না, আপনি যদি আপনার ওজন বাড়াতে চান তবে আপনাকে ক্যালরির পরিমাণ বাড়াতে হবে এবং যদি আপনাকে ওজন কমাতে হয় তবে আপনার আছে ক্যালোরি পরিমাণ কমাতে.
আসুন আমরা আপনাকে বলি যে কেবলমাত্র ক্যালোরির পরিমাণ কমানো বা বাড়ানো আমাদের শরীরের গঠনে কোনও পার্থক্য করবে না। আপনি যতই খান বা কতটা রোজা রাখেন না কেন, আপনার ওজন কম হলে কঠোর পরিশ্রম করলে আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তন হবে।
আপনি যখন কঠোর পরিশ্রম করবেন তখনই আপনার শরীর আপনার দেওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করবে, অন্যথায় এটি সেই ক্যালোরি ব্যবহার করবে না। এটা বুঝতে হবে যে আপনার ওজন বাড়ানো বা কমানো দরকার কিনা তা বুঝতে আমাদের মন যথেষ্ট বুদ্ধিমান। আপনি যদি আপনার ওজন বাড়াতে চান, তাহলে আপনাকে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়াতে হবে এবং সেই সাথে আপনার কঠোর পরিশ্রমের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে হবে যাতে মস্তিষ্ক আপনাকে দেওয়া বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করে এবং আপনার শরীরের গঠনে পার্থক্য থাকে।
একইভাবে, আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তবে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবে যাতে শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যবহার করে আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য তৈরি করে এবং শরীরের গঠনে পার্থক্য থাকে।
1 কেজি ওজন 7700 ক্যালোরি।
শরীরের শক্তি পরিমাপ করতে ক্যালোরি ব্যবহার করা হয়।
ওজন বাড়াতে প্রতিদিনের খাবারের চেয়ে একটু বেশি খাবার খান। মনে রাখবেন যে আপনি যখন 7700 ক্যালোরির বেশি খাবেন তখন আপনার শরীরের ওজন 1 কেজির বেশি হবে।
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তবে আপনাকে শুধুমাত্র একটি ক্যালোরি খেতে হবে, শুধু কঠোর পরিশ্রমের প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করুন যাতে শরীরের ক্যালোরি ফুরিয়ে গেলে এটি আপনার অতিরিক্ত ওজন বা চর্বি থেকে ক্যালোরি টেনে নেয়।
Advertising